Як зменшити власні ризики захворіти раком товстої та прямої кишки? (пост до Всесвітнього дня боротьби з раком 2023 року)
До 40% випадків захворювань на рак можна запобігти, уникаючи паління (у т.ч. пасивного) та надмірного вживання алкоголю. Окрім того, в більшості випадків при ранньому виявленні онкологічного захворювання шанси на повне одужання високі!
В сучасному світі, особливо в реаліях російсько-української війни, кожен день доводиться вирішувати десятки різних проблем, що часто не залишає ані сил, ані бажання дотримуватись рекомендацій лікарів та займатись ще й профілактикою онкологічних захворювань.
Як часто ми говоримо собі “завтра/з понеділка/з Нового року я кину палити, буду правильно харчуватись, займусь спортом”?!
Отже, 8 правил, щоб знизити ймовірність захворіти раком товстої та прямої кишки (і не тільки цим видом раку):
- Регулярна фізична активність (10000 кроків або 30 хвилинне тренування щоденно)
- Відмова під паління
- Натуральна їжа – відмова від фастфуду, напівфабрикатів
- Фрукти та овочі в раціоні
- Мінімізувати вживання червоного м’яса (не частіше 1 разу на тиждень!)
- Мінімізувати вживання алкоголю (особливо того, яке міцніше за вино)
- Вчасне лікування ожиріння
- Контроль рівня вітаміну D в крові (при його зниженні – збільшується ризик колоректального раку)
*Джерело: NCCN guideline, 2022
Також не слід забувати про скринінгові колоноскопії (ендоскопічні обстеження товстої кишки) з 45 років.
Як виглядають пухлини товстої кишки, а також результати операцій можна подивитись в телеграм каналі “Чесна проктологія”: t.me/FareProctology
Більше інформації в моїх блогах:
FB: facebook.com/dmitriy.shamrai/
Insta: instagram.com/dr_shamrai
Youtube: youtube.com/c/DrShamrai
Сайт: dr-shamrai.com
P.S.: на фото ми з колегою виконуємо лапароскопічну резекцію сигмоподібної кишки. Пацієнт вже відновився після операції та проходить хіміотерапію. Бажаємо йому здоров’я!
Ваш лікар Дмитро Шамрай
Київ-Львів-Вінниця